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一，降低热量的摄取，少摄取500大卡，可在2个半月内减轻9斤的体重。所以，尽量吃热量低的食物。而且要记住一个原则，不可在短期内体重下降过快，否则对身体有害。

二，每天少吃一口肉，可以在2个月内减轻体重9斤。
专家们指出，每一克脂肪含9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜，水果，谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重9斤。

三，减少食物摄入量。
通俗的说，就是少吃东西，特别是晚餐要少吃，建议吃些流体的食物就好。这样既减肥又养生。
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